Personal Coaching
MiCHAELA ESSIG

Free your

BODY

Talent

Mind

In Ammersbek

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Hallo, ich bin Michaela Ich bin Personaltrainerin, Künstlerin mit langjähriger Erfahrung und Coach.:

Ich begleite Dich gerne bei folgenden Themen:

  • Dich sportlich und attraktiv zu fühlen, wieder fit zu werden
  • Ein gutes Körpergefühl zu entwickeln
  • Gesund und glücklich älter werden – das absolut Beste aus Dir herauszuholen
  • ein gesundes Selbstvertrauen|Selbstwertgefühl zu entwickeln
  • Deine kreativen Talente, Deine Inspirationskraft zu entdecken und zu leben
  • mit herausfordernden Lebensthemen besser klarzukommen und Streß zu reduzieren
  • Besser in Deiner Balance zu sein |Besser zu schlafen

 

Dazu bediene ich mich folgender Tools:

PERSONALTRAINING & MALCOACHING COACHING.

BODY & TALENT & MIND.

BODY

erfahre ein gutes Körpergefühl!

Outdoorsport      Intervalltraining       workout      Neu: Flying Pilates      Pilates       Rückentraining       Coretraining

Personaltraining:

Personaltraining ist ganz individuell auf Dich zugeschnitten. Ob Outdoorsport, Pilates, Rückentraining, Flying Pilates oder auch Coaching; Es wird genau zu Dir passen.

Wenn du mit sport beginnst, solltest Du dir 3 Monate zeit geben, um nachhaltig etwas zu verändern:
Ich begleite Dich 3 Monate und wir entwickeln Dein individuelles Trainingsprogramm.
 
Wenn du schon sport machst, wirst du zusätzlich fitter werden und deine sportart besser und intensiver erleben.
Die Termine können in Deinem ganz individuellen Rhythmus sein, z.B. alle 2  Wochen….
 
begleitetes coaching, um dran zu bleiben:
Je nachdem, wo ich Dich abholen darf, stelle ich Dein Training zusammen.  Mit mentaler Unterstützung beim Coaching können wir schauen, wie Du motiviert bleibst, Deinen Sport in den Alltag zu integrieren…
 
Das Training findet in meinem Studio  oder auch draußen statt.
 
 
Flying Pilates ist ein multidimensionales Training, das Körpergefühl, Beweglichkeit und Kraft auf eine neue Ebene hebt.
 
Es vereint das Beste von Pilates, Aerial Yoga, Aerial Arts, Stretching und Functional Fitness. Diese Trainingsform für den ganzen Körper gewinnt aufgrund der Instabilität des Tuches, bewusster Anspannung des tiefen Muskelsystems und der daraus resultierenden erhöhten Körperspannung zusätzliche Effizienz .
 
Für Anfänger und Fortgeschrittene:
Das Tuch nimmt das Gewicht Deines Körpers, dadurch schont und stärkt es Deine Wirbelsäule und Bandscheiben. Manches wird viel leichter als am Boden. Außerdem lässt es Übungen zu, die Du Dir so noch nicht getraut hast, wie Kopfüber-Haltungen und bedient das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
 
Nur Fliegen ist schöner!
 
 

TALENT

inspiriere dich selber!

Maltherapie|Malcoaching:

Einfach mal mit Farben auszudrücken, was Du fühlst, kann sehr befreiend wirken. Jeder Mensch hat eine kreative Ader, doch manchmal ist sie einfach verschüttet. In diesem kreativen Prozess und dem spontanen Umgang mit Farben und Formen, in dem innere Kräfte und Ressourcen entdeckt werden können, ist das Ziel innere Kräfte und Ressourcen zu entdecken und Dein Selbstvertrauen zu stärken. Es können dann sogar im weiteren Coaching neue Lösungsansätze für das eigene Leben herausgearbeitet werden.. Plane hierfür 4 Stunden ein.

WO?

Wir werden dort kreativ werden, wo Du Dich am wohlsten fühlst, bei Dir Zuhause, Online, oder im Sommer, gerne im Garten.
Auch in meinem Studio in Ammersbek gibt es die Möglichkeit.

Wie?

..mal mit Spaß und Leichtigkeit. Je nach Absprache biete ich Dir an, dass ich meine Materialien mitbringe.

und auch das ist möglich:

Vereinbare ein Kreativ-Event. An Geburtstagen oder allen anderen Anlässen, mit Freunden, Familie, Nachbarn…
Natürlich ist es auch möglich, dich in deiner kreativen Phase regelmäßig zu begleiten und das absolut Beste aus dir herauszuholen.

MIND

fühl Dich frei im Kopf!

Coaching:

Bist Du vielleicht gerade in einer Lebensphase oder Situation, in der Du nicht so richtig in Deiner Kraft bist? …oder Du bist gerade vom Leben überfordert? Plagen Dich manchmal Selbstzweifel oder Ängste?

Manchmal ist es genau richtig sich einfach Unterstützung zu holen, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen und um wieder ganz in Deine Kraft zu kommen.

 

Die Resonanz-Methode:

Stelle Dir ein Orchester vor. Jedes Instrument muss, um harmonisch zu klingen, für sich gestimmt werden. Wenn dies erfolgt ist, ist es auch möglich mit allen anderen Instrumenten zu harmonieren. Das bedeutet für das Coaching: Wenn Du wieder in Deiner bestmöglichen Kraft bist, dann kannst Du auch in bestmöglicher Resonanz mit allem Anderen leben.

Egal wie das Leben spielt, die Stellschraube beginnt bei Dir. Ich unterstütze ich dich dabei:

  • Wiederholende Muster zu erkennen, ggf. Blockaden (Ängste) zu lösen und mehr Freiraum für positive Energie zu haben.
  • Hinderliche Gedanken aufzudecken, um diese dann in Positive umzuwandeln.
  • Ein gutes Selbstbewusstsein|Selbstwertgefühl  aus Dir selber heraus zu entwickeln
  •  Authentisch zu sein und eine gute Ausstrahlung zu haben
  • Andere und Dich selber in schwierigen Situationen besser zu verstehen und dadurch mehr Handlungsspielraum zu haben.

Du kannst jederzeit selbst entscheiden, was Du denken möchtest! Das macht frei!

Praktisch sieht UNSER COACHING so aus:

Ich biete Dir Personaltraining, Malcoaching, Coaching, auch gerne Online. Die Preise verstehen sich als Richtlinie. Individuelle Preisvereinbarungen sind möglich.

BODY

Personaltraining: 3-Monats-Paket möglich. Preis nach individueller Absprache.

  • Auch mit bis zu 2 Personen möglich

1 Stunde
€90,00

Talent

Malcoaching: ab 4 Stunden

  • auch als Gruppenaktivität

1 Stunde
ab €90,00

mind

Coaching: Empfehlung: 4 -6 Termine einplanen.

  • in 90-Minuten-Einheiten
  • direktes 1-zu-1 Coaching

1 Stunde
ab €60,00

Was mich Auszeichnet

Sport

Über 30 Jahre Erfahrung im Bereich Personaltraining, Rehabilitationssport, GroupFitness: Pilates, Rückenkurse, Mental Balance, Zumba  und Vieles mehr.

Kunst

Erfolgreiche Vernissagen/Ausstellungen im Raum Hamburg und Schleswig-Holstein, Auftragsmalerei sowie Kunstkurse.

ExperTenWissen

NLP-Resonanz-Practitioner DVNLP-zertifiziertNLP-Resonanz-Master DVNLP-zertifiziert, NLP-Resonanz-Coach ISO zertifiziert, Lizensierte DOSB-Übungsleiterin B Sport in der Rehabilitation, Aerobic Instruktor B- und A DFAV-lizensiert, diverse zertifizierte und lizensierte Aus- und Fortbildungen in der Fitnessbranche, staatlich geprüfte Werbekauffrau, Multimedia-Referentin, DTP-Grafikerin.

Lebenserfahrung

Mutter zweier Kinder, das Leben an sich mit diesen ganzen Facetten, immer gerne auf Reisen, Interesse am Improtheater 

 

Was meine KundInnen sagen:

Kerstin

Kerstin t., 56 Jahre

#superPersonaltraining #bestPilatesever #goodFatburner #perfectTrainerin #goodvibes
Galina

GALINA K., 58 Jahre

Ich habe mich an Michaela gewendet, nachdem ich fast 1,5 Jahre unter Schlafstörungen litt.

Meine Schlafstörung hatte ein posttraumatisches Erlebnis verursacht. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich eine 6-monatige Behandlung beim Psychotherapeuten abgeschlossen.

Seit Monaten mußte ich antidepressive Medikamente nehmen. Die Störung war aber immer noch da. An die Lebensqualität in diesem Zustand möchte ich mich nicht mehr erinnern.

Die Sitzungen mit Michaela haben mir sehr schnell geholfen wieder meine Sicherheit zurückzubekommen. Mit ihrer Hilfe konnte ich meine Ängste überwinden und mein Schlafzimmer wieder mögen.

Die starken Medikamente habe ich schrittweise abgesetzt. Mit sicherem Gefühl kann ich Michaela sehr weiter empfehlen. Vielen Dank, liebe Michaela!

Monika

Monika P., 80 Jahre

Michaelas Personaltraining zeigt bei uns großartige Erfolge. Ich mache es mit meinem Mann zusammen. Nach 3 Monaten fühlten wir uns deutlich beweglicher und vor allem schmerzfreier, was immer noch anhält. Absolute Lebensverbesserung! Michaelas Meditationen haben mich auch wieder gut schlafen lassen. Wir freuen uns auch jetzt jedes Mal ganz besonders, wenn sie mit uns arbeitet und wir neue Übungen als „Hausaufgabe“ bekommen.

 

Sigrid Rohwer, 45 Jahre

Klasse Personaltraining:  von Pilates (mit perfekt abgestimmten Übungen) oder Zumba (Spaß und Leichtigkeit und gleichzeitig Audauertraining) machen Spaß und happy. Super Trainerin! Sie versteht es wirklich toll zu motivieren. 100% Empfehlung!

Vielen Dank für das tolle Coaching. Jedes Mal wird mir Einiges klarer und läßt mich die Dinge besser einordnen, die mich vorher gestört haben. Tolles Coaching, daß meine verschütteten Stärken zutage fördert,

Dorothea

Dorothea, 36 Jahre

Durch die FitnessKurse in unserem Sportclub, habe ich Michaela als Trainerin kennen und schätzen gelernt. Ich habe außerdem einige Coaching Sitzungen bei ihr absolviert. Ich befand mich mitten in einer Identitätskrise und depressiven Störungen. Lange Jahre im Beruf gewesen, der mich nicht mehr erfüllte. Corona, Job-Umorientierung, ein Kleinkind und die Trennung vom Kindesvater hatten mich vor große Herausforderungen gestellt.  Sowohl als Trainerin, als auch als Lifecoach erlebe ich Michaela als eine sehr empfindsame und überaus emphatische Begleiterin. Sie ist sehr kreativ, freundlich, liebevoll und achtsam. Liest zwischen den Zeilen und hat vor allem echtes Interesse an den Menschen. Ich freue mich immer wieder sie zu sehen und kann die Zusammenarbeit mit ihr sehr empfehlen. Sie geht auf alles ein, hört zu und hat auch immer Lösungsideen die man anwenden kann. Ich würde jedem so ein Coaching ans Herz legen, auch ohne Lebenskrise. Es hat immer einen positiven Effekt auf das Leben. Ich bin sehr dankbar, Michaela begegnet zu sein. Danke!

Petra Nesti1

Petra Nesti, 54 Jahre

Es hat mir sehr gut gefallen, mit Michaela als Coach zu arbeiten. Sie ging mit viel Feingefühl und Präzision auf mein Thema ein und kam dabei sehr schnell an unbewußte Dinge ran, die ich mir sonst so nicht bewußt gemacht hätte.

Sie lässt an jeder Stelle Zeit und Raum für Gedanken und Bilder und auch dafür, diese in Ruhe zu notieren. Es ist ihr ein Anliegen, ihren Klienten auf höchste und beste Weise zu helfen, gemeinsam das „Handwerkszeug“ zu entwickeln, welches der Klient dann weiterhin  nutzen kann, um jederzeit ein gutes Gefühl abrufen und alte Muster langfristig ändern zu können. Eine großartige Technik, die ich wirklich jedem ans Herz legen kann!

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Angelika H., 67 Jahre

Ich habe schlecht geschlafen, weil ich nicht wußte, wie wird meine Zukunft sein. Mein Mann war verstorben, 3 Wochen später hat sich mein Sohn von seiner Familie getrennt. Alles brach für mich auseinander.

Durch das Coaching mit Michaela konnte ich wieder viele positive Aspekte in meinem Leben sehen, z.B. die Tatsache, dass ich 2! Schwiegertöchter habe. Wenn die Eine nichts von mir wissen will, habe ich immer noch die Andere.

Michaela hat mich toll durch diese Phase begleitet. Meine Zukunftsängste sind verschwunden und mittlerweile habe ich wieder einen neuen Partner…und ich schlafe wieder gut!

Weitere Kundenstimmen:

Luc Foto

Luc Weilandt

22, Profi-Basketballer

Ich bin überaus dankbar für Michaelas Hilfe. Abgesehen, von ihrer bezaubernden Art findet ihr bei Michaela wahre Kompetenz. Innerhalb des letzten Jahres habe ich mit Michaela zusammen an meiner sportlichen Identität, meinem Selbstbewusstsein und  meiner Selbstreflexion gearbeitet, um mich bei meiner Leistungssporttätigkeit noch einen Schritt weiter zu bringen. Michaelas Training half mir dabei einen Umgang mit negativen Reizen und Assoziationen zu erlernen. 

Auf eine sehr einfühlsame Art und Weise gelingt es Michaela ein Klima vollsten Vertrauens zu schaffen, wobei man angeregt wird offen über seine Anliegen zu berichten. Des Weiteren gilt hervorzuheben, dass insbesondere akute Probleme gut von Michaelas Programmen behandelt werden können. In meiner Arbeit mit Michaela waren Anker von großer Bedeutung, die ich bis heute in jeglichen Situationen anwenden kann, die mir helfen bei stressvollen Situationen „cool“ und selbstbewusst zu bleiben und nicht in Panik und Selbstmitleid zu verfallen. 

Somit lege ich es jedem ans Herz die Angebote von Michaela auszuprobieren, um nicht nur nachhaltige mentale Stabilität zu erreichen, sondern auch weil die Zeit mit Michaela inspirierend und super angenehm ist.

Meine Kooperationspartner

Fotostudio USEONE
Für Frauen von Frauen
Vinothek – Bistro – Kultur
Martina Rüther
Diplom Oecotrophologin
Der Entwicklungscoach
Für Privatpersonen und Unternehmen

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