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Stark und Selbstbewusst in der Lebensmitte

Erfahre, wie Du in oder nach einer herausfordernden Lebensphase wieder zu Deinem Selbstbewusstsein findest, ohne Dich selber zu verlieren.

Personalcoaching Mögliche Themen sind: 

  • Identitätskrisen
  • Schlafstörungen
  • Familiäre Situationen: Pflegebedürftige Eltern/pubertierende Kinder oder Kinder aus dem Haus
  • Jobsuche
  • Neuanfang nach Trennung oder Krankheit
  • Mit 50+ nochmal durchstarten
  • Wechseljahresbeschwerden

Das schätzen KlientInnen an meinem Personalcoaching :

  • Individuelle Betreuung, weil Jeder völlig anders tickt und jeder etwas Anderes braucht
  • Die eigenen Stärken werden aufgebaut. Wenn Du Dich stärker fühlst, kannst Du besser für Dich selber sorgen und wirst auch von Anderen stärker wahrgenommen
  • Körper, Geist und Seele sind im Einklang. Schon während des Coaching fühlst Du Dich wohl.

     

Rezensionen:

Galina

GALINA K., 58 Jahre

Ein posttraumatisches Erlebnis hatte eine Schlafstörung verursacht, unter der ich 1,5 Jahre litt. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich eine 6-monatige Behandlung beim Psychotherapeuten abgeschlossen.

Seit Monaten mußte ich antidepressive Medikamente nehmen. Die Störung war aber immer noch da. An die Lebensqualität in diesem Zustand möchte ich mich nicht mehr erinnern.

Die Sitzungen mit Michaela haben mir sehr schnell geholfen wieder meine Sicherheit zurückzubekommen. Mit ihrer Hilfe konnte ich meine Ängste überwinden und mein Schlafzimmer wieder mögen.

Die starken Medikamente habe ich schrittweise abgesetzt. Mit sicherem Gefühl kann ich Michaela sehr weiter empfehlen. Vielen Dank, liebe Michaela!

Dorothea

Dorothea Z.

Ich befand mich mitten in einer Identitätskrise und depressiven Störungen. Lange Jahre im Beruf gewesen, der mich nicht mehr erfüllte. Corona, Job-Umorientierung, ein Kleinkind und die Trennung vom Kindesvater hatten mich vor große Herausforderungen gestellt.  Sowohl als Trainerin, als auch als Lifecoach erlebe ich Michaela als eine sehr empfindsame und überaus emphatische Begleiterin. Sie ist sehr kreativ, freundlich, liebevoll und achtsam. Liest zwischen den Zeilen und hat vor allem echtes Interesse an den Menschen. Ich freue mich immer wieder sie zu sehen und kann die Zusammenarbeit mit ihr sehr empfehlen. Sie geht auf alles ein, hört zu und hat Lösungsideen die man anwenden kann. Ich würde jedem dieses Coaching ans Herz legen. Es hatte einen sehr positiven Effekt auf mein ganzes Leben. Ich bin sehr dankbar, Michaela begegnet zu sein. Danke!

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Angelika H., 67 Jahre

Mein Mann war verstorben, 3 Wochen später hat sich mein Sohn von seiner Familie getrennt. Alles brach für mich auseinander und ich habe schlecht geschlafen, weil ich nicht wußte, wie wird meine Zukunft sein. 

Durch das Coaching mit Michaela konnte ich wieder viele positive Aspekte in meinem Leben sehen, z.B. die Tatsache, dass ich 2! Schwiegertöchter habe. Wenn die Eine nichts von mir wissen will, habe ich immer noch die Andere.

Michaela hat mich toll durch diese Phase begleitet. Meine Zukunftsängste sind verschwunden und mittlerweile habe ich wieder einen neuen Partner…und ich schlafe wieder gut!

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ÜBER MICH: 

Mit Beginn der 50er steckte ich selber in einer Krise und litt unter Schlafstörungen. Ich fühlte mich erschöpft und den Herausforderungen kaum gewachsen. Ich traf die Entscheidung in eine Ausbildung als NLP-Master Coach zu investieren. Es war tatsächlich die beste Idee meines Lebens. Durch die gezielte Wiederbelebung meines Selbstbewusstseins kam ich gut durch diese Zeit und es war für mich außerdem der noch fehlende Baustein in meiner Selbstständigkeit. Aus diesem Grund entwickelte ich mein eigenes Erfolgskonzept mit meinen Tools: Fitness, Entspannung, NLP-Techniken und Kunst. Mittlerweile nach vielen Jahren Erfahrung als Fitness/Personaltrainerin und Coach freue ich mich zu sagen, dass ich viele Klienten/innen unterstützen durfte, wieder Selbstbewusstsein aufzubauen und sich wieder wohl zu fühlen in Körper, Geist und Seele

Ich biete Dir Personaltraining, Malcoaching, Coaching, persönlich oder online. Basierend auf aktuellen Kenntnissen und eigener Praxiserfahrung biete ich ein ganzheitliches maßgeschneidertes Paket für Dich an.  

Hier findest Du Beispiele für Pakete:

mind

Coaching: Ab 2 Monate 

  • wöchentliches individuelles 90-Minuten- Coaching
  • maßgeschneiderte Interventionen
  • ganzheitliche Gesundheitsimpulse für Bewegung, Schlaf und Entspannung
  •  WhatsApp Betreuung

mind

BODY

Coaching & Personaltraining: Ab 2 Monate 

  • Wöchentliches individuelles 90-Minuten Coaching
  • maßgeschneidertes Personaltraining
  • ganzheitliche Gesundheitsimpulse für Bewegung, Schlaf und Entspannung
  •  individuelle Workout-Videos
  •  WhatsApp Betreuung

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BODY

Talent

Coaching & Personaltraining & Malcoaching: Ab 2 Monate 

  • wöchentliches 90-Minuten-individuelles Coaching
  • maßgeschneiderte Interventionen
  • ganzheitliche Gesundheitsimpulse für Bewegung und Entspannung
  • Schlafcoaching/training
  • maßgeschneidertes Malcoaching
  • maßgeschneidertes Personaltraining
  • Workout-Videos
  • spezielle, individuelle Tools abgestimmt auf  Deine Bedürfnisse und Ziele 
  • WhatsApp Betreuung

Kreative Tätigkeiten und körperliche Bewegung bieten verschiedene, aber komplementäre Wege zur Unterstützung von Menschen in Krisen. Kreativität ermöglicht die Exploration und den Ausdruck innerer Welten, während Bewegung sowohl physische als auch psychische Vorteile bietet, die zur Stabilisierung und Verbesserung des Selbstbildes beitragen können. Beide Ansätze fördern das Wohlbefinden und stellen zusammen eine wirkungsvolle Strategie zur Bewältigung von Krisen dar.

Literaturverweise:

  • Craft, L. L., & Perna, F. M. (2004). The benefits of exercise for the clinically depressed. Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry, 6(3), 104-111.
  • Forgeard, M. J. C., et al. (2012). The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-build theory of positive emotions. The Oxford Handbook of Positive Psychology, 168-177.
  • Fox, K. R. (2000). The effects of exercise on self-perceptions and self-esteem. Physical Activity and Psychological Well-being, 88-117.
  • Kaufman, J. C., & Baer, J. (2006). Creativity and Reason in Cognitive Development. Cambridge University Press.
  • Malchiodi, C. A. (2013). Art Therapy and Health Care. Guilford Publications.

https://chatgpt.com/c/c7188392-51ad-43f9-bec8-bf929d77ce8e

Free your

MIND

Sei Dir Deiner Selbst Bewusst

Coaching: Krisen überwinden und das eigene Leben selbstbewusst gestalten:

Befindest Du Dich gerade in einer schwierigen Zeit? Wenn das bei Dir der Fall ist, bist Du hier richtig.

 

Ich unterstütze Dich dabei:

  • ..schwere Zeiten oder Krisen zu überwinden
  • …Dein Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen aufzubauen
  • …in schwierigen Situationen einen klaren Kopf zu behalten und die richtigen Entscheidungen zu treffen
  •  …authentisch zu sein und eine kongruente Ausstrahlung zu haben.
  • …dadurch von Anderen mehr Verständnis für schwierige Situationen zu bekommen
  • …dadurch schwierige Beziehungen verbessern zu können

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Sei Dir Deines Körpers bewusst

Personaltraining: Körper, Geist und Seele gehören zusammen:

Gerade wenn Du im Moment sehr erschöpft bist und wenig Zeit hast, ist es wichtig Dir eigene, individuelle Freiräume zu schaffen. Wenn Du Deinen Körper wieder spürst, wird es Dir auch mental wieder besser gehen.

 

Ich unterstütze Dich dabei:

  • …maßgeschneiderte Bewegungsroutinen zu erarbeiten, egal ob Anfänger/in oder Fortgeschrittene/r, die in Deinen Alltag passen
  • …Dir Freiräume zu schaffen, die Dir guttun und Dich „runterkommen“ lassen
  • …Deinen Körper endlich wieder zu spüren
  • …Rückenschmerzen los zu werden
  • …Deinen Körper zu definieren
  • …Dein Wunschgewicht zu erreichen
  • …Dich wieder attraktiv zu fühlen
  • …Dich selbstbewusst zu fühlen

 

FlYING PILATES:

  • …ist für Anfänger und Fortgeschrittene
  • vereint das Beste von Pilates, Aerial Yoga, Aerial Arts, Stretching und Functional Fitness
  • …ist ein Ganzkörpertraining und trainiert Beweglichkeit, Kraft und Körpergefühl
  • ..läßt Übungen zu, die Du Dir so noch nicht zugetraut hast, weil sie leichter sind als am Boden
  • …macht Spaß

DADURCH:

  • …hast Du viel weniger Rückenschmerzen
  • …bist Du beweglich und kraftvoll
  • …bedienst Du Dein Selbstvertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten

TALENT

Sei Dir Deiner Talente bewusst

Malcoaching: Balsam für die Seele

Auch wenn Du noch nie gemalt hast, wirst Du erstaunt sein wie effektvoll und nachhaltig „kreativ sein“ ist.

Ich unterstütze Dich dabei:

  • …entspannt in Farbe und Form einzutauchen, egal ob Du Anfänger/in und Fortgeschrittene/r bist
  • …Deinen Geist endlich mal zur Ruhe kommen zu lassen
  • …schlechte Erlebnisse, die Dich behindern, Dein Leben zu leben, zu verarbeiten
  • …zu bemerken welche Stärken in Dir stecken
  • …am Ende ein persönliches Ergebnis, auf das Du stolz sein kannst, zu haben
  • …den Wert Deiner Kreativität zu sehen
  • …Dich nachhaltig entspannt zu fühlen

Expertise

Sport

Über 30 Jahre Erfahrung im Bereich Personaltraining, Rehabilitationssport, GroupFitness: Pilates, Rückenkurse, Mental Balance, Zumba  und Vieles mehr.

Kunst

Erfolgreiche Vernissagen/Ausstellungen im Raum Hamburg und Schleswig-Holstein, über 20 Jahre Auftragsmalerei, über 20 Jahre Erfahrung in Kunst-  Mal- und Zeichen- Kursen.

ExperTenWissen

NLP-Resonanz-Practitioner DVNLP-zertifiziertNLP-Resonanz-Master DVNLP-zertifiziert, NLP-Resonanz-Coach ISO-zertifiziert, Übungsleiterin B Sport in der Rehabilitation DOSB-lizensiert, Aerobic Instruktor B- und A DFAV-lizensiert, Pilates Trainerin Bodymotion-lizensiert, Flying Pilates Trainerin Mitglied DPV-zertifiziert, diverse zertifizierte und lizensierte Aus- und Fortbildungen in der Fitnessbranche, staatlich geprüfte Werbekauffrau, Multimedia-Referentin, DTP-Grafikerin.

Lebenserfahrung

Mutter zweier Kinder, das Leben an sich mit diesen ganzen Facetten, immer gerne auf Reisen, Interesse am Improtheater 

 

Meine Kooperationspartner

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Diplom Oecotrophologin
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